Trenujesz? Prawdopodobnie zapominasz oczymś ważnym!
Aktywność fizyczna jest coraz bardziej popularna i jest to fantastyczny trend dla naszego zdrowia. Jednakże często zapominamy o czymś, co jest niezwykle ważne dla naszego organizmu przy wysiłku fizycznym i co więcej, może sprawić, aby ten wysiłek był bardziej efektywny.
W trakcie treningu mięśnie się napinają, mocniej pracuje układ krwionośny, a także oddechowy. To wszystko ma swoje dobre i złe strony. Zalety są oczywiste. Mięśnie ćwiczą i stają się silniejsze oraz wytrzymalsze. Poprawia się nasza kondycja, gęstość kości i ogólny stan zdrowia.
Skupmy się jednak na mięśniach. Idealną sytuacją jest, gdy mięśnie w trakcie treningu naprzemiennie napinają się i rozluźniają. Jednakże z tym rozluźnieniem zazwyczaj wcale nie jest tak kolorowo, jakby się wydawało. Brak odpowiedniego rozluźnienia powoduje najpierw gorszy przepływ krwi w spiętym miejscu. To zaś jest przyczyną gorszego dotlenienia mięśnia oraz gorszego odprowadzania produktów metabolizmu z komórek. Taki stan przewlekle może doprowadzić do przepięcia, bólu, a nawet kontuzji.
Z doświadczeń naszych specjalistów wynika, iż osoby trenujące, szczególnie na początku swojej drogi, zupełnie bagatelizują temat relaksacji mięśni. Często zdajemy sobie sprawę z powagi sytuacji, dopiero gdy ból przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu. A można temu zapobiec.
Idealnym rozwiązaniem dla osób trenujących jest masaż sportowy. Warto jest też pamiętać o rolowaniu oraz chwilach relaksu.
Masaż taki jest zawsze indywidualnie dostosowany do potrzeb pacjenta. Pozwala rozluźnić spięte mięśnie, a także zwiększyć ruchomość stawów. To wszystko ma bardzo pozytywny wpływ na przebieg samych treningów, które stają się wydajniejsze, a co za tym idzie, poprawiają się wyniki sportowe.
Ważne jest, aby swoje mięśnie oddać w ręce osób doświadczonych. Wtedy mamy pewność, że zabieg odniesie najlepszy skutek. W Ambasadzie Urody wszystkie zabiegi są wykonywane przez wysokiej klasy specjalistów.
Trenujesz? Pomożemy Ci trenować wydajniej :)
We recommend
Regeneration, Preparation for Exercise, and Injury Prevention
Sports massage is an indispensable part of biological renewal and an integral aspect of sports preparation. Used before, during, and after physical exertion, it helps prevent the effects of intense training loads, supports the body's regeneration, and minimizes the risk of injuries. Its main goal is to maintain optimal physical condition, improve muscle endurance, and accelerate the regeneration processes after intense exercise. This type of massage can be used as a complement to warm-up routines, preparing the musculoskeletal system for vigorous exercise and reducing the risk of injuries. After training, it has a relaxing effect, reducing muscle tension, improving circulation, and supporting faster tissue recovery.
Effects of Sports Massage:
- Preparing Muscles for Exercise - increases muscle flexibility and improves their readiness for intense loads, reducing the risk of injuries.
- Accelerating Recovery After Training - improves blood circulation and supports the transport of nutrients to the muscles, speeding up their recovery after exercise.
- Reducing Tension and Muscle Pain - helps eliminate lactic acid build-up and alleviates strains resulting from intense training.
- Improving Blood and Lymph Circulation - supports better oxygenation of muscles and the removal of metabolic waste products, which affects overall body efficiency.
- Minimizing the Risk of Injuries - by loosening and preparing the musculoskeletal system, it reduces susceptibility to injuries, tears, and strains.
- Increasing Mobility and Range of Motion - influences the improvement of muscle and joint flexibility and efficiency, which is crucial for achieving better sports performance.
- Support for the Nervous System - stimulates the body for action or promotes relaxation, depending on the training phase and the types of techniques used.
Sports massage is an essential component of maintaining physical fitness for both professional athletes and physically active individuals looking to optimize their training and take care of the health of their muscles and joints.